| Začátek trasy: |
MHD Hlubočepy (vlak PID Praha-Hlubočepy) |
| Konec trasy: |
metro Jinonice |
| Vzdálenost: |
6,1 km |
| Přibližný čas při rychlosti: |
|
| 3km/h |
2h 2min |
| 4km/h |
1h 32min |
| 5km/h |
1h 13min |
| Povrch trasy: |
asfalt, lesní cesta, polní cesta |
| Popis trasy: |
Trasa začíná v Hlubočepích na začátku Prokopského údolí a vede po zelené turistické značce. Po cca 1200 metrech se odbočí doprava a přejde na žlutou turistickou značku, která vede až na metro Jinonice, kde trasa končí. Zelený úsek trasy je rovinatý, ale po přechodu na žlutou, je třeba počítat s výrazným převýšením a náročnějším terénem. Ale ten výhled stojí za to, si to vyšlápnout. Trasa je jednoduchá na navigaci, ale místy je náročnější terén. |
| Vhodné pro: |
NW, běh |
| Zajímavosti na trase: |
Prokopské údolí |
| |
hradiště Butovice |
| |
vyhlídky na Prokopské údolí |
| |
kostel sv.Vavřince |
| Hřiště: |
dětská hřiště v Prokopském údolí |
| Restaurace: |
Restaurace U Škopů |
| |
Restaurace U Bučka |
| Stoupání: |
199 m |
| Klesání: |
104 m |
| Obtížnost (1-10): |
5 |
| Data z Garminu: |
muž, 36let, 92kg |
| Čas: |
1:03:45 |
| Průměrná rychlost: |
5,5 km/h |
| Průměrné tempo: |
10:54 min/km |
| Spálené Kcal: |
566 kCal |
| Průměrná TF |
112 T/min |
| Maximální TF |
154 T/min |
| Nutriční komentář: |
Tato trasa spadá mezi středně náročné, je vhodné vyrazit po snídani, nebo obědě, abychom nevycházeli na lačno. Na cestu volíme svačinu v podobě tmavého pečiva obloženého sýrem, šunkou, nebo vajíčkem a doplněného také zeleninou - okurka, paprika, nebo rajčata. Na doplnění energie po stoupání je vhodný rychlý cukr v podobě ovoce - jablko, jahody, mandarinky, banán. Nezapomínáme na pitný režim, který nejlépe doplníme pitnou vodou, vodou se šťávou, nebo zředěným džusem. Pacienti s diabetem mellitu by měli mít s sebou určitě potraviny, kterými budou řešit možný výskyt hypoglykémií. Vhodný je hroznový cukr, ovocné pitíčko, kus ovoce, tekutý cukr, kousek pečiva navíc,.. |
| Komentář lékaře: |
Tuto trasu bych doporučil již zdatnějším jedincům, kteří bez obtíží zvládnou kratší úseky. Ačkoliv terén se zdá být zpočátku nenáročný, postupné převýšení dá zabrat převážně kardiakům. Těm doporučuji pomalou chůzi a pravidelné přestávky při pozvolném stoupáním. Diabetici by si měli v průběhu cesty pravidelně kontrolovat hodnoty glykémií a být vybavení džusem či hroznovým cukrem v případě výskytu hypoglykémií. Po návratu domů je třeba si odpočinout. |
| Odkaz mapy.cz |
https://mapy.cz/s/Yqgt |
